ここでは２型糖尿病に対する運動療法の効果、「インスリン感受性の改善」「その他運動療法の効果」について紹介します。
運動療法を行うと筋を中心とした末梢神経のインスリンの感受性が改善されます。そして、インスリン感受性の改善度は１日の歩数と関連があるといわれています。
それではどのような運動がインスリン感受性に有効なのでしょうか？
インスリン感受性を改善させる運動は無酸素運動よりも有酸素運動が有効であるといわれています。そのため、50ｍ走や重量挙げのような無酸素運動より、ジョギングなどの有酸素運動の方が大切です。
また、インスリン感受性を高める運動では軽度でも有効で、大切なことは継続するということです。
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運動療法によるその他効果としては、脂質代謝が改善されることで動脈硬化を防ぐHDLコレステロールが増加したり、血液循環が向上したりします。
また、トレーニングを継続することで食事制限によって低下した基礎代謝を増加させることができます。なお、ストレスの解消や心肺機能の向上、筋力や体力の向上なども期待できます。
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