糖尿病の運動療法では医師やスポーツトレーナーから運動指導を受けることができます。それでは運動療法はどのようなことが行われるのでしょうか？
ここでは「運動療法のポイント」「運動療法の時期」について紹介します。
糖尿病の運動療法では、体の代謝状態を変化させる運動が必要であるため全身を使う運動が大切です。
そのため、自分に合ったやりやすい運動を行えば十分で、ポイントとしては長期間継続できるような運動を選ぶことです。
糖尿病の運動療法における目的は、長期間運動を続けることで肥満を解消させ。インシュリンの感受性の感度を上げるなどの長期的な効果をあげることです。そのために無理のない毎日続く運動を選ぶことが大切です。
よく行われている運動には、ウォーキング、ダンベル体操、水泳、エアロビクス、テニスなどがあります。
スポンサードリンク
運動療法を行うときにもいつ行えばよいのかというタイミングがあります。食事をしてから血糖値は１〜２間高い状態になりますので、このときに血糖コントロールのための運動を行うことが適切であるといわれています。
逆に、早朝や空腹時に運動を行うと、ブドウ糖が消費されて低血糖を引き起こす可能性もあります。
なお、インスリン感受性などのトレーニング効果は3日以内で低下して1週間でほとんど消失します。そのため、インスリン感受性を高めるためには1週間に最低3回行うことが大切です。
スポンサードリンク
運動療法のポイントや時期は以下のカテゴリにあります。
Copyright(c) 糖尿病なび All rights reserved .