ここでは「糖毒性とは？」と「運動療法によるインスリン感受性の改善」の２つを紹介します。
糖毒性とは、高血糖の状態によってインスリンの分泌が阻害されたり、インスリンの感受性が低下する状態をいいます。
糖毒性は一時的なもので、血糖値が下がることでインスリンの分泌や感受性は改善します。
なお、糖毒性の程度は個人差があります。運動療法や食事療法では改善していく人もいれば、改善にはインスリンや飲み薬を使う必要がある人もいます。
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運動療法を行うと筋を中心とした末梢神経のインスリンの感受性が改善されます。そして、インスリン感受性の改善度は１日の歩数と関連があるといわれています。
それではどのような運動がインスリン感受性に有効なのでしょうか？
インスリン感受性を改善させる運動は無酸素運動よりも有酸素運動が有効であるといわれています。そのため、50ｍ走や重量挙げのような無酸素運動より、ジョギングなどの有酸素運動の方が大切です。
また、インスリン感受性を高める運動では軽度でも有効で、大切なことは継続するということです。
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